WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!


Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 12 |

«Одиночество в толпе» на самом деле возможно только для интроверта.

Экстраверт быстренько сойдется практически с каждым, и что важно, его вполне удовлетворит довольно поверхностное знакомство, потому что он вовсе не претендует на глубокое и долгое общение. Ему важна смена впечатлений, и пока вокруг него есть люди, от одиночества он страдать не будет. А вот интроверту на самом деле крайне важно иметь одного-двух верных друзей, желательно таких, как и он по характеру.

Им ведь важен не сам разговор, а ощущение того, что друг рядом. Но, как известно, чистых экстравертов и интровертов не бывает. Все мы в той или иной степени «смешанные». Именно поэтому практически все люди в той или иной ситуации хоть раз да ощущали свое одиночество.

В-третьих, есть ситуации, когда людям (одним реже, другим чаще) просто необходимо побыть наедине с собой. И о проблеме одиночества можно говорить тогда, когда это состояние затягивается вопреки вашему желанию, – иными словами, когда от одиночества человек начинает страдать, испытывая своего рода «эмоционально-информационный голод», проще говоря – нехватку того или иного вида информации или впечатлений (зрительных, вербальных (словесных) и даже тактильных (прикосновений)). В этом случае вопрос состоит в том, каких именно впечатлений и информации вам не хватает, и этот недостаток необходимо восполнять.

Вопрос: Как повысить уверенность в себе Ответ: Уверенное поведение является навыком, т. е. его можно развить в себе. Для этого прежде всего надо понять, какие ситуации вызывают неуверенность, робость, стеснительность, а далее сознательно позволить себе бывать в этих ситуациях, т. е. тренироваться. Опыт дает уверенность. Пусть будут неудачные попытки, но ведь кто не делает, тот не ошибается. Избегаете публичных выступлений – начните с объявления перед своей группой (например, когда преподаватель задерживается и все уже сидят на своих местах). Найдите повод и предложите сходить одногруппникам в театр, в поход, поболеть за факультетскую сборную и т. д. Главное заранее четко продумать, что и как именно вы скажете.

Та же тактика применима и в других сферах. Важно после каждой такой «тренировки» провести анализ и похвалить себя за то, что удалось, и отметить ошибки с тем, чтобы их не повторять. Накапливая опыт, вы приобретаете желаемую уверенность в себе. А еще можно посетить тренинг по формированию уверенного поведения.

Вопрос: Как успешно преодолеть трудности Ответ: Как сказал известный американиский философ и писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Каждое желание одновременно и подстегивает, и предостерегает». Желание преодолеть трудности – это основа «силы личности». Тот, кто не борется, никогда не познает меру своей силы.

Если мы встречаем испытания с надеждой и улыбкой, борьба, по существу, выиграна. Научитесь вспоминать с благодарностью испытания, посланные судьбой, потому что они помогли вам обрести силу, находчивость и терпение. Лишь осознав до конца свои слабости и недостатки, которые проявляются в результате выпавших на нашу долю трудностей, мы можем контролировать себя, тем самым укрепляя свои силы.

Вопрос: Как не бояться новых знакомств Ответ: Мы боимся не знакомств, а реакции другого человека на нас. И чаще всего боятся знакомиться те люди, у которых уже был негативный опыт в прошлом.

Нельзя забывать о том, что при знакомстве мы общаемся с человеком – с его собственными чувствами, мыслями и переживаниями.

Поэтому, если при знакомстве с вами человек повел себя не так, как вы, возможно, ожидали, это не значит, что проблема заключается в вас.

Может, ваш новый знакомый плохо себя чувствует, устал или просто сегодня не его день.

Кстати, умение непринужденно заводить новые знакомства, легко общаться с людьми – это не врожденный дар, а легко тренируемый навык. Самое главное – преодоление страха. Старайтесь как можно чаще заводить разговоры с незнакомыми людьми: с продавцами в магазине, с попутчиками в транспорте, просто с прохожими. И если у вас что-то не получается, то не относитесь к этому как к неудаче, а выносите из каждой ситуации новые знания. Ведь делая ошибки, мы учимся, получаем жизненный опыт, который поможет нам выходить из нестандартных ситуаций в дальнейшем. И нет человека, который бы не мог справиться со своей застенчивостью. Главное условие – начните прямо сейчас! Вопрос: Как научиться чувствовать и учитывать эмоции других, понимать близких людей Ответ: Вопреки представлениям многих людей, даже у психологов нет универсальных ключей к эмоциям и чувствам других. Но иногда мы просто обязаны чувствовать эмоции других людей, чтобы оказаться рядом в трудную минуту, не нанести боль человеку.

То, насколько у нас получается почувствовать эмоции других людей, зависит от степени близости с человеком, частоты общения с ним, интенсивности его переживаний. Чтобы научиться понимать внутренний мир другого человека, говорите с ним почаще, расспрашивайте его о настроении, чувствах и переживаниях.

Проблема саморегуляции также интересна студентам.

Вопрос: Как бороться с депрессиями Ответ: Отвечая на этот вопрос, можно дать следующие рекомендации:

zzрасскажите кому-нибудь (даже случайному знакомому) о своих чувствах;

zzчтобы не впасть в депрессию, попытайтесь вступить с проблемой во взаимодействие. Например, составьте список вариантов решения проблемы, пусть самых нереальных;

zzвооружитесь фломастерами или красками, нарисуйте свое состояние (черный взрыв, серые тучи или что-то в этом роде). А потом дорисуйте солнышко и яркие цветы;

zzгромко покричите в ванной или под музыку, можно на шумной магистрали;

zzнапишите письмо обидчику – обо всем, что чувствуете. Отдавать или порвать его – решать вам;

zzнайдите в своем окружении человека, который когда-то уже переживал нечто подобное, и спросите его, как он выбрался из этого психологического тупика;

zzобратитесь к специалисту.

Вопрос: Как научиться контролировать эмоции (перебороть страх) Ответ: Контролировать эмоции и перебороть страх – это разные запросы. Снять психическое напряжение можно с помощью дыхательных или арт-терапевтических техник, поведенческие проявления неуверенности, например скомканность речи или невозможность посмотреть в глаза собеседнику, – тренинговыми упражнениями. В каждом конкретном случае психолог составит для вас соответствующую программу работы над собой. Также мы рекомендуем обращаться за психологической консультацией.

Вопрос: Как научиться владеть собой, сдерживать эмоции Ответ: Для того чтобы контролировать свои эмоции, надо иметь достаточно развитую волевую сферу. Вначале займитесь тренировкой силы воли, а уже затем – контролем эмоций. Но есть простые приемы эмоционально-волевой саморегуляции, например дыхание на счет.

Если вы сильно взволнованы и вам трудно успокоиться, подышите таким образом, чтобы выдох был длиннее вдоха, на раз-два – вдох, тричетыре-пять – выдох. Или повторяйте про себя слово «хорошо». Чтобы ни случилось, каждые пять минут говорите себе с внутренней улыбкой:

«Хорошо!». На вас кричат – «Хорошо!». Вы кричите – тоже «Хорошо!».

Через какое-то время кричать уже не захочется никому и в душе станет светло и тепло.

Вопрос: Как избавиться от внутреннего страха Ответ: Прежде всего надо разобраться, какие мысли вызывают этот страх, т. е. понять его причину. Решать нужно саму проблему: уйдет она – исчезнет страх. Полезно посоветоваться со специалистом.

Вопрос: Как делать то, что делать нужно, но не хочется Как справиться с апатией и ленью Ответ: «Лень – из всех наших пороков единственный, в котором мы охотно признаемся» (Франсуа Ларошфуко).

Задавайте себе вопросы: «Что такое лень Когда она проявляется Чего я на самом деле хочу А нужно ли мне это Какую выгоду я получу Что я могу при этом потерять» и т. д. до тех пор, пока не поймете, что на самом деле стоит за словом «лень». Это может быть что угодно помимо самой лени, например: она может предохранять от ошибки, за ней может стоять негативный прошлый опыт или страх того, что скажут другие люди, возможно – недостаток мотивации и т. д.

Если вы постоянно испытываете приступы лени, подумайте о жизни в целом. Довольны ли вы ею Что вы скажете про сегодняшнюю жизнь через десять лет Проясните свои цели и желания. Наметьте путь к их достижению. Если вы испытываете физическую слабость, обратите внимание на состояние своего здоровья. Примените к себе принцип «позитивного подкрепления». Когда вы наконец сделаете то, что вам было лень, похвалите себя и вознаградите за это чем-нибудь приятным.

Примените позитивное мышление. Поищите во всем, что происходит с вами, положительные стороны.

Вопрос: Как справиться с волнением перед экзаменами Ответ: Конечно, самое лучшее средство избавления от тревоги перед экзаменом – это хорошая подготовка. Но как бы вы ни готовились, волнение все равно существует.

Основная причина такого страха – боязнь «провала». Давайте посмотрим на эту проблему с другой стороны: чем может обернуться самый худший случай Даже если вас отправят на пересдачу, в этом нет ничего ужасного и постыдного! Каждый человек способен и имеет право на ошибку! И если что-то не получилось, это не значит, что вы плохой студент – просто вам не повезло. Из любой ситуации есть выход. Нельзя бояться неудач, их нужно принимать как уроки судьбы! Но есть и еще одна причина волнения – это та напряженная обстановка, которая создается на экзамене. Переживающие студенты, серьезные преподаватели, убежденность в том, что сейчас решается твоя судьба, – все это нагоняет страх. Попытайтесь устранить эту причину.

Не придавайте экзамену такое большое значение. Подумайте, что происходит на самом деле: обыкновенный день, обыкновенная аудитория, знакомый преподаватель! Глубоко вдохните, расслабьтесь, подумайте о хорошем и действуйте! У вас все получится! Вопрос: Как преодолеть стресс Ответ: 1) Осознайте (распознайте) свое состояние, попробуйте осмыслить его причину и собственное отношение к вашим переживаниям.

2) Вынесите свое состояние на внешний уровень. Иногда достаточно просто заметить переживания и заинтересоваться ими, чтобы они прервались. Если это не помогло, примените любую известную вам технику саморегуляции (дыхательные упражнения, релаксаторы, приемы отвлечения внимания и т. д.).

Самое эффективное средство – это рассказать кому-то о своем состоянии, проговорить его. Если такого человека нет, то нарисуйте свое состояние, спойте его, станцуйте, но не держите внутри.

Иногда студенты затрагивают экзистенциальные вопросы.

Вопрос: Как найти смысл жизни В чем цель существования человека Ответ: В такой или иной форме подобные вопросы возникают у любого из нас. Именно вопросы о смысле жизни выделяют человека среди других живых существ. И если эти вопросы хоть раз приходили вам в голову, то за вас можно искренне порадоваться – значит, вы человек! Безусловно, мы не все время спрашиваем себя о смысле жизни. Такие темы становятся актуальными, когда человек сталкивается с жизненными проблемами, решения которых найти не может (но это не значит, что его нет!).

Существует богатый человеческий опыт поиска ответов на вопрос о смысле жизни, воплощенный в литературе, искусстве, философии, музыке, религии и, конечно, психологии: В. Франкл «Человек в поисках смысла», А. Камю «Посторонний», «Бунтующий человек», Ж. П. Сартр «Чума», «Тошнота» и пр.

Так или иначе, у вас всегда есть возможность обратиться к психологу или другому человеку с целью найти поддержку и по-другому взглянуть на вставшую перед вами проблему. Ведь, как сказал С. Кьеркегор: «Дверь к счастью открывается наружу».

Вопрос: Как жить дальше, если знаешь, что детей не будет Ответ: Вероятно, тот, кто задал этот вопрос, столкнулся с установкой, что в нашем обществе человек обязан иметь детей. Однако давайте поразмыслим, зачем это нужно. Чтобы выполнить свой природный долг женщины/мужчины Но природный долг человека прежде всего – его жизнь, прожить которую должен именно он. Чтобы любить и о ком-то заботиться Но было бы желание, а любить и заботиться всегда есть о ком. Чтобы воплотить себя Но после себя можно оставить многое, что хранило бы память о вас для тех, кто будет жить дальше. Чтобы кто-то заботился о вас в старости Но тогда спросите себя: для этого рожают детей И вообще, кто гарантирует, что ваши дети будут и смогут о вас заботиться Чтобы быть полноценным членом общества Но наличие детей не гарантирует успех и социальное признание.

Безусловно, общение с детьми дарит множество позитивных переживаний и светлой энергии, и если это общение действительно важно для вас, то вы сможете воплотить свою мечту в жизнь.

Вопрос: Является ли человек, решившийся на самоубийство, трусом Ответ: Самоубийство – отнюдь не легкое решение. Ему противостоит такая мощная сила, как инстинкт самосохранения. Другое дело, что для самоубийц характерно так называемое «тоннельное видение».

Эти люди не способны увидеть иной способ выхода из ситуации, кроме самоубийства, являющегося для них светом в конце тоннеля, кроме которого ничего не видно. Самоубийцу скорее можно назвать «зайцем», который попал в свет фар едущей машины и не может выскочить, потому что видит только стену черноты там, где кончается свет, но если света не видно, это не значит, что его там нет.

Так где же выход В глубокой и своевременной работе со специалистом. Найдите для этого силы и время.

Вопрос: Как остаться в этом мире самим собой, не стать таким, как все Ответ: Быть самим собой очень просто – для этого не надо быть никем другим.

Нас с детства воспитывают по принципу учета того, что о нас думают другие люди. Именно так на ранних этапах формируется наша самооценка. Однако по мере взросления мы сами в состоянии осознавать, какие мы есть, ориентируясь не на внешние, а на внутренние наши чувства.

Если вы научитесь осознавать, чего на самом деле хотите, будете прислушиваться к своей интуиции и чувствам, то сможете оставаться самим собой в любой ситуации! Вопрос: Как улучшить мир вокруг себя Ответ: Если вы хотите изменить мир – начинайте это делать с себя.

Станьте примером для окружающих людей, даже если не все будут понимать вас, все равно найдутся люди, которые последуют вашему примеру. Это как в фильме «Эффект бабочки»: даже одно доброе дело может повлиять на весь мир! Но если вам трудно изменить мир – поменяйте свое отношение к нему! Вопрос: Как не потерять веру в человечность Ответ: Для начала определитесь, что для вас является человечностью. Если это какие-то личностные качества, то постарайтесь находить их в тех людях, которые вас окружают. Ведь в каждом человеке есть что-то хорошее, и от вас зависит, будете вы видеть в этом мире добро или зло.

Вопрос: Как устроен этот мир Ответ: Мы не можем сказать, как вообще устроен этот мир, но можем помочь разобраться, как он устроен лично для вас. Разумеется, сделать заочно это невозможно, поскольку каждый человек – это уникальный мир. Записывайтесь на консультацию, приходите, будем искать вместе ответ на этот вопрос.

Вопрос: Удача сопутствует всем или избранным Ответ: Каждый из нас нуждается в вере во что-то более или менее рациональное. Это придает уверенность и определенность при объяснении того, что происходит с нами и вокруг нас. Но самое главное с психологической точки зрения – какие именно основания мы выбираем, чтобы объяснять что-либо. И самое интересное, что происходит именно то, чего мы ожидаем и, как правило, объясняется с помощью понятных нам вещей.

То же самое и с удачей: верите, что вам повезет – и вам везет, не верите в удачу – вряд ли она вам улыбнется. Верите, что вы не из числа избранных – никто к вам как к избранному относиться не станет.

Возможно, вам следует быть к себе более внимательным и терпимым.

Студенты задают ряд вопросов из области эффективной коммуникации  и манипуляции.

Вопрос: Как можно повлиять на преподавателя во время экзамена  Как расположить его к себе Ответ: Прежде всего нужно показать преподавателю, что вы ничего не боитесь (все знаете).

Обратите внимание на следующие моменты:

zzвнешний вид (форма одежды, больше синих и голубых оттенков в ней – на подсознательном уровне они располагают к себе преподавателя, не рекомендуется на экзамен приходить в пестрой, вызывающей одежде);

zzголос (говорить громко и четко, речь не должна быть монотонной, сильное впечатление на человека производит низкий голос, в разговоре не должно быть много пауз – это может расцениваться как признак незнания);

zzпоза (осанка прямая, больше уверенности);

zzмимика (спокойный и уверенный вид, доброжелательность, открытость, искренность);

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 12 |






















© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.